撰文：卓王詠詩博士(Dr. Win Win @ Dr. PLAY)
根據教育局通函第 60/2024 號「校園。好精神」《4Rs 精神健康約章》約章中的4Rs 涵蓋以下四個促進精神健康的要素及目標，包括：
1. 休息（Rest)、2. 人際關係（Relationship)、3. 放鬆（Relaxation)及 4. 抗疫力（Resilience)。
西方對遊戲的定義，雖然研究中提供了許多遊戲定義，但尚未出現明確或普遍接受的定義。玩耍、遊戲和娛樂被視為特定的休閒形式（Rossman，1995 年）。康樂的意思是“你所做的事情是為了娛樂或提神。”……這個詞的根源是重新創造：經歷了一天的工作之後，創造一個新的自己，讓自己重新振作起來。（Bammel 和 Burrus-Bammel，1996）
康樂是一種幸福感，它源於個人參與的體驗或個人選擇的活動，因為它直接給他帶來快樂和滿足（Burtler，1976）。
1. 玩住休息（Rest)
100%投入加忘我的態度往往是遊戲的關健，而當中帶來的歡樂，輕鬆的元素更是緊張的都市人所追求的，遊戲是健康快樂生活的重要組成部分。
休養論（Recreation Theory）提及遊戲的目的是儲存能量以供工作之消耗，工作會消耗能量，解除可以用睡眠及遊戲補充儲存能量的理想方式。Levy將遊戲定義為個體需要克服能量不足的結果（Levy，1978）。
休養理論補充了Schiller-Spencer對遊戲的觀點。Lazarus通過將遊戲與工作對比，將其定義為有趣、自主選擇和對現實的幻覺。工作則是嚴肅的，具有不受歡迎的身體和精神壓力（Levy，1978）。
2. 玩住人際關係（Relationship)
來自腦科學的證據表明，遊戲作為一種自發的、靈活的、無目標的行為，在大腦結構和化學物質的發展中發揮了重要作用，這為情感和身體功能以及社會能力的形成奠定了基礎。
透過遊戲可以建立人與人之間的關係。
發展論（Developmental Theory）分為三個部份，
前操作期（2-7歲）- 兒童透過遊戲理解世界，例如：踏三輪車、爬鋼架和跳繩等鍛鍊大小運動肌肉的遊戲；堆沙玩具、指模畫和木釘等創意遊戲；換裝、話劇等模仿遊戲；遊戲小組和合作遊戲等社交遊戲；及拼圖、數字遊戲和串字等認知遊戲（Piaget, 1962）。
操作期（8-12歲）- 兒童參與要守規則和秩序的遊戲，例如：數字運算磁石組合和圖書系列、波子棋、自行車，學習精細運動技巧；紙牌遊戲和有組織運動，學習團體活動。及
形式操作期（13-17歲）- 兒童和少年人透過解決問題遊戲、故事、電影，學習團隊合作和合群（Piaget, 1962）。玩耍可以為孩子帶來成功的滋味，讓他們經驗到成就感；讓孩子更明白他們身處的世界，有助發展他們社交及文化方面的理解能力（Isenberg & Jalongo, 2001）。
3. 玩住放鬆（Relaxation）
根據鬆弛理論，可以令人放鬆，從壓力中放鬆出來的娛樂活動（Miller＆Robinson，1963）。
定期進行有活力的活動可以提供放鬆和充分使用大肌肉的機會。Dr. PLAY 曾經在家長及教師培訓中，加入靜觀減壓練習，讓參加者經驗放鬆的時刻，與自己身體對話，認識自己身體不同部份所發出的訊息，例如：那個身體部份比較疲倦，甚至疼痛。讓我們忙碌的城市人有安靜聆聽自己身體的時候。有家長在活動完結後與我們分享，膊頭長期受壓，已經痛了一段時間，但因為太忙碌沒有去看醫生。透過刚才的身體掃描練習，讓他決心要對自己身體好一點，立即看醫生。可見聆聽自己身體發出訊號的重要性。
4. 玩住學抗疫力（Resilience）
透過解難遊戲，參加者需要想出可行辦法，以達到目標。
透過討論、分享自己意見、尋求共識，在不斷反覆事件的情況下，尋求解決方法。
不會因為不斷嘗試而氣餒，透過遊戲增強自己的抗疫力。孩子愛四處亂跑，以發洩旺盛的精力，他們需要一些配合他們技能、體力、長處的運動（Miller & Robinson, 1963），因此遊戲是他們生命中最重要的活動；透過遊戲，孩子從中學習到應對駕馭環境的能力（Guitard et al., 2005）。
當我們願意當玩遊戲、多聆聽自己需要、透過遊戲提升滿足感及幸福感，更容易看見身邊美好的事情。
Guitard, P., Ferland, F., & Dutil, E. (2005). Toward a better understanding of playfulness in adults. Occupation, Participation and Health, 25(1), 9-22.
Isenberg, J. & Jalongo, M. (2001). Creative expression and play in early childhood (3rd Ed.). N.J.: Merrill Prentice Hall.
Levy, J. (1978). Play Behavior. N.Y.: John Wiley & Sons .
Miller, N. P., & Robinson, D. M. (1963). The leisure age: Its challenge to recreation. Belmont, CA: Wadsworth Publishing.
Piaget, J. (1962). Play, dreams and imitation in childhood. Translated by G.Cattegno & F. N.Y.: Norton
Rossman, J. R. (1995). Recreation Programming-Designing Leisure Experiences. Champaign, Illinois: Sagamore Publishing.
